Je weet vaak al wat goed voor je is. Waarom doe je het dan niet?

Je weet dat je rust nodig hebt.

Maar je agenda staat opnieuw vol.

Je weet dat je ergens een grens wilt aangeven.

Maar op het moment zelf, zeg je toch ja.

Je weet dat je eigenlijk ander werk wilt.

Maar maanden later zit je nog op dezelfde plek.

Je weet welke gewoonte je wilt veranderen.

En toch doe je morgen weer hetzelfde.

Dat kan behoorlijk frustrerend zijn.

Want wanneer je iets eenmaal weet, zou je denken dat verandering vanzelf makkelijker wordt.

Maar zo werkt het meestal niet.

Weten is nog geen doen.

Inzicht is het begin, niet het eindpunt

Persoonlijke ontwikkeling wordt vaak gepresenteerd alsof één goed inzicht alles verandert.

Je ontdekt je patroon.

Je begrijpt waar het vandaan komt.

En klaar.

Maar soms weet je al jaren precies wat je patroon is.

Je zegt:

“Ik weet dat ik te veel verantwoordelijkheid neem.”

of:

“Ik weet dat ik perfectionistisch ben.”

of:

“Ik weet dat ik vaker voor mezelf moet kiezen.”

Het inzicht is er dus.

De vraag wordt:

Wat ga je ermee doen?

In de methode Ontwikkel Zelfinzicht komt deze beweging voortdurend terug: zelfreflectie krijgt pas waarde wanneer inzicht naar concreet gedrag wordt vertaald.

Waarom verandering moeilijker is dan begrijpen

Omdat je oude gedrag ergens voor werkt.

Zelfs gedrag waar je last van hebt.

Neem iemand die altijd ja zegt.

Wat 'ja zeggen' kan opleveren:

• waardering;
• harmonie;
• het vermijden van conflict;
• het gevoel nodig te zijn;
• zekerheid.

Wanneer diegene ineens nee gaat zeggen, verdwijnt niet alleen een vervelend patroon.

Ook die voordelen komen onder druk te staan.

Daarom voelt nieuw gedrag vaak ongemakkelijk.

Niet omdat het verkeerd is.

Maar omdat het nieuw is.

Wachten tot het goed voelt werkt niet altijd

Een veelgemaakte gedachte is:

Zodra ik genoeg vertrouwen heb, zet ik die stap.

Maar vertrouwen ontstaat vaak pas nadat je iets een aantal keren hebt gedaan.

Niet ervoor.

Je stelt een grens.

Dat voelt ongemakkelijk.

Je merkt dat de wereld niet instort.

De volgende keer wordt het iets makkelijker.

Je spreekt je uit.

Je probeert iets nieuws.

Je maakt een andere keuze.

En langzaam ontstaat bewijs:

Ik kan dit blijkbaar.

Daarom is klein gedrag zo belangrijk.

Maak het kleiner dan je hoofd ervan maakt

Stel dat je conclusie is:

Ik moet beter mijn grenzen bewaken.

Dat is behoorlijk groot.

Wat moet je morgen precies anders doen?

Veel concreter:

Deze week neem ik bij ieder nieuw verzoek eerst 10 minuten bedenktijd voordat ik antwoord geef.

Nu kun je iets doen.

Of:

Niet:

Ik wil meer tijd voor mezelf.

Maar:

Donderdagavond houd ik vrij.

Niet:

Ik moet meer naar mijn waarden leven.

Maar:

Ik maak morgen één keuze waarin mijn vrijheid belangrijker is dan mijn gewoonte.

Regie zit vaak niet in grote besluiten.

Het zit in kleine bewuste keuzes die je blijft herhalen.

Maak van jouw inzicht een persoonlijke leefregel

Dat is een van de belangrijkste onderdelen van stap 3 uit de methode Ontwikkel Zelfinzicht - BEN Jezelf

Een leefregel is geen ingewikkeld levensmotto.

Het is een korte afspraak met jezelf die helpt wanneer het dagelijks leven het weer overneemt.

Bijvoorbeeld:

Ik zeg niet onmiddellijk ja wanneer ik twijfel.

Ik plan herstel net zo bewust als inspanning.

Ik spreek uit wat belangrijk voor me is, voordat irritatie zich opstapelt.

Ik kies niet alleen wat verstandig lijkt, maar toets ook wat bij mij past.

Binnen de methode worden inzichten uiteindelijk daadwerkelijk vertaald naar persoonlijke leefregels en keuzes voor het dagelijks leven.

Daarmee wordt een rapport geen document dat je één keer leest.

Het wordt een hulpmiddel voor gedrag.

De kracht zit in het moment waarop het ertoe doet

Een waarde als rust opschrijven is makkelijk wanneer je ontspannen aan tafel zit.

Rust kiezen is moeilijker wanneer:

• drie deadlines lopen;
• iemand iets van je vraagt;
• je telefoon blijft afgaan;
• en je denkt: nog één ding.

Een grens belangrijk vinden is makkelijk.

Hem uitspreken tegenover iemand die je niet wilt teleurstellen is iets anders.

Daarom wordt BEN Jezelf pas zichtbaar in situaties waarin je daadwerkelijk moet kiezen.

Niet:

Wat vind ik belangrijk?

Maar:

Wat doe ik wanneer twee dingen met elkaar botsen?

Daar wordt je persoonlijke kompas praktisch.

De keuze die bij je past is niet altijd de makkelijkste

Dat is misschien wel een belangrijke misvatting.

Wanneer iets echt bij je past, betekent dat niet dat het altijd comfortabel voelt.

• Een passende keuze kan spannend zijn.
• Een grens kan schuldgevoel oproepen.
• Een nieuwe richting kan onzekerheid geven.
• Stoppen met iets kan verdrietig zijn.

Je eigen koers kiezen kan betekenen, dat anderen iets anders hadden gehoopt.

Daarom is het doel niet:

altijd comfortabel leven.

Wel:

beter herkennen waarom je kiest wat je kiest.

Dat maakt je krachtiger.

Van automatische reactie naar bewuste keuze

Probeer deze eenvoudige volgorde eens wanneer je merkt dat je automatisch wilt reageren:

STOP

Wat gebeurt er?

KIJK

Wat denk, voel en heb ik nodig?

TOETS

Wat vind ik hier belangrijk?

KIES

Welke reactie past daar het beste bij?

Misschien kies je alsnog hetzelfde als je automatisch had gedaan.

Prima.

Het verschil is dat je nu gekozen hebt.

Een kleine uitdaging voor deze week

Kies één inzicht over jezelf, dat je al langer hebt.

Schrijf op:

Ik weet dat...

Bijvoorbeeld:

Ik weet dat ik meer rust nodig heb.

Maak daar vervolgens van:

Daarom ga ik...

Daarom leg ik iedere lunch mijn telefoon twintig minuten uit mijn zicht (op stil ;).

Dat is het verschil tussen inzicht en gedrag.

Maak het klein genoeg om daadwerkelijk te doen.

Doe het zeven dagen.

En kijk daarna:

Wat veranderde er?

BEN Jezelf betekent niet: doe altijd waar je zin in hebt

Het betekent ook niet, dat je nooit rekening houdt met anderen.

Of dat ieder gevoel onmiddellijk gevolgd moet worden.

Voor mij gaat BEN Jezelf veel meer over:

weten wat belangrijk voor je is én verantwoordelijkheid nemen voor wat je daarmee doet.

• Je mag rekening houden met anderen.
• Je mag compromissen sluiten.
• Je mag van gedachten veranderen.

Maar wel bewust.

Dat is keuze.

Uiteindelijk gaat zelfinzicht hierover

Niet over de hoogste score.

Niet over perfect worden.

Niet over eindeloos aan jezelf werken.

Maar over steeds iets beter kunnen zeggen:

Ik begrijp waarom ik dit doe.
Ik weet wat voor mij belangrijk is.
En ik kies bewust wat ik hiermee wil.

Dat is de beweging die in Jouw Kompas terugkomt: eerst jezelf leren kennen, daarna ontdekken wat jou drijft en die inzichten vervolgens vertalen naar leefregels en dagelijks gedrag.

Van weten naar doen

[ Start de gratis Zelfscan - Ontdek Jezelf ]

Van inzicht naar richting. Van richting naar regie.